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レイキ  ヒーリング レイキアチューンメント 心理セラピー パステル和アート 曼荼羅アート 東京都 練馬区

レイキ パステル和アート 東京都 練馬区 ハートのつばさ

自分を大切にするってどういうこと?

自分のことを大切にしていますか?

あなたは、自分のことを大切にしていますか?

「自分を大切にしたいです。・・・でも、どうやったら自分を大切にできるのか、わからないのです」

クライアントさんから、こんな言葉を聞くことがあります。

あなたは、自分に何をしてあげたら、どうすることが、自分を大切にしていることになると思いますか?

自分を大切にする方法

自分を大切にする方法、いろいろあるかもしれません。

人それぞれ、自分を喜ばせるやり方があります。

自分の好きなことをする、楽しいことや心が喜ぶことをする、というのも、一つです。

時には、自分の体や心を休ませる、というのも、大切ですよね。

気持ちのいい場所に行ったり、好きな人に会ったり・・・。

そういうことも、いいですね。

まだまだいろいろあります。

いろいろある中でも、もしかしたら、一番に、大切ではないかと、私が感じていることがあります。

それは・・・。

『自分の気持ちや感情に、気づいてあげること』

『自分の気持ちや感情を、大切にすること』

です。

自分の気持ちや感情に気づく

自分の気持ちや感情に気づき、それらを大切にする。

私たちにとって、とても大事なことなのです。

私たちは、感情を感じることに、抵抗があるかもしれません。

特に、ネガティブと言われている感情に・・・。

「悲しい」「寂しい」など、できるなら感じたくない!と、思ってしまうのかもしれません。

それから、「感情」を出すことに、抵抗があるかもしれません。

もしかしたら、子供の頃、親などから、、

「感情的になってはいけない」、「感情を出すことは恥ずかしい」、「感情を見せないようにしなさい」と、言わたことはありませんでしたか?

特に、日本では、感情表現が苦手な人が多いのかもしれません。

学校でも、感情の扱い方は、なかなか教えてくれません。

そして、大体が、感じないようにする、忘れてしまう、ごまかしてしまう、などと、感情を、抑え込んでしまう場合が多いです。

実は、感情的になることと、感情を感じるということは、別のことなのですが、どうしても、混同してしまいがちです。

感情を感じることがダメなような錯覚に、陥っていることがあります。

感情を出さないと?

感情を出さないようにしてしまうと、どうなるでしょうか?

抑え込まれてしまった感情は、行き場所を失ってしまいます。

ぎゅーっと、心の奥底に閉じ込められ、苦しくなっていきます。

これは、まるで自分自身が、段ボール箱の中に詰められて、上からさらに、自分の姿が見えないように、布団やクッションを押し込まれている状態、といってもいいでしょう。

考えただけでも、苦しそうです。

そうして、抑え込まれてしまった感情は、いろんな問題を引き起こしてしまうことがあります。

ちょっと表現方法を変えて、怒りや、イライラとなって、他の人を攻撃することもあるかもしれません。

そして、溜まりすぎると、ドッカ〜ン!!!

大爆発を起こしてしまいます。

昔は私も、結構ガマンしていることがありました。

爆発したこともあったかも!?(^^;)

あなたの周りにも、いらっしゃるかもしれません。

普段はとても穏やかな人なのに、怒るととっても怖い!キレたら、手がつけられない!

いきなり、怒って、拒絶された、関係が切れてしまった、などもあるかもしれません。

もし、あなたもそのタイプでしたら、爆発する前に、あなた自身の気持ちに気づいてあげましょう。

もしかしたら、

「ネガティブな感情を感じるのが怖い」

「感じてしまうと、抜け出せなくなるような気がして不安」

「気づかないようにしていた方が楽」

などの理由で、感情を無視している方も多いかもしれません。

感情を感じきると癒される

実は、その反対で、感情を感じてあげた方が、落ち着くのです。

まず、あなたが、自分の感情に気づき、感情を感じてあげます。

そして、感情を感じきった時、その感情は癒されていきます。

そうなると、その感情は、もう暴れる必要がなくなります。

問題も起こしません。

気持ちが、とても落ち着いていきます。

それと共に、あなた自身だけでなく、まわりの人、状況なども変わることが多いです。

それでも、感情を扱うのが怖い、という方もいらっしゃるかもしれません。

そういう場合は、まず心理セラピスト(カウンセラー)に、サポートをお願いしてもよいでしょう。

サポートをしてもらいながら、感情を感じて、癒されていくのを体験することができると、ネガティブな感情を感じることへの恐怖感も和らいでいきます。

自分の気持ち、感情は、本来、「自分の味方」です。

あなたを助けてくれようとしています。

本当のあなたの思いを、表現してくれています。

まずは、今日一日、あなたの感情を、大切にしてみてください。

それが、あなた自身を大切にすることに、つながっていきます。

あなたに愛と安らぎが溢れますように☆

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